Kaip pasiruošti gimdymui ir naujagimiui

Gimdymas — vienas svarbiausių gyvenimo įvykių. Tinkamas pasiruošimas padės jaustis ramiau ir labiau pasitikėti savimi.

Fizinis pasiruošimas

Reguliarus judėjimas ir mankšta nėščiosioms

Kvėpavimo pratimai gimdymui

Dubens dugno raumenų stiprinimas

Masažo technikos skausmui mažinti

Gimdymo plano sudarymas

Pokalbiai su akušere ar gydytoju

Nėščiųjų kursai

Partnerio dalyvavimas ir palaikymas

Žindymo pagrindai

Naujagimio higiena

Miego režimas

Pagalbos šaltiniai ir kontaktai

Nepamirškite, kad kiekvienas gimdymas yra unikalus. Svarbiausia — pasitikėti savo kūnu ir specialistais.